Terdapat beberapa tabiat harian yang boleh membantu meningkatkan mood kita dan menggalakkan kebahagiaan. Berikut adalah beberapa contoh:
1. Bersenam - aktiviti fizikal yang kerap boleh membebaskan endorfin dan hormon lain yang menggembirakan yang menggalakkan kebahagiaan
2. Menghabiskan masa di luar rumah - mendapatkan udara segar dan cahaya matahari boleh meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan
3. Mengamalkan kesyukuran - memberi tumpuan kepada perkara-perkara positif dalam hidup boleh membantu mengalihkan minda kita ke arah kebahagiaan
4. Menghabiskan masa dengan orang tersayang - hubungan sosial dan hubungan bermakna adalah penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan keseluruhan.
Bagi hormon yang berkaitan dengan perasaan gembira, terdapat beberapa, termasuk:
1. Endorfin - ini dikeluarkan semasa bersenam, ketawa, dan aktiviti lain yang menyeronokkan, dan boleh menggalakkan perasaan euforia dan kesejahteraan.
2. Serotonin - hormon ini dikaitkan dengan perasaan gembira dan kesejahteraan, dan sering disasarkan oleh ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat kemurungan.
3. Dopamine - hormon ini dikaitkan dengan keseronokan dan ganjaran, dan dikeluarkan semasa aktiviti seperti makan, seks, dan penggunaan dadah.
4. Oxytocin - sering dipanggil "hormon cinta," ini dikeluarkan semasa ikatan sosial dan sentuhan fizikal, dan boleh menggalakkan perasaan kepercayaan dan kepuasan.
Sumber : pembacaan dari sumber google
No comments:
Post a Comment