KESIHATAN YANG BAIK BERMAKNA KITA ITU AWET MUDA.

Sesetengah makanan boleh membuat kita kelihatan lebih tua jika diambil secara berlebihan dalam jangka masa yang lama:

 1. Gula: Pengambilan gula yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan kolagen pada kulit yang menyebabkan kulit kelihatan berkedut dan penuaan pramatang.

 2. Makanan bergoreng dan makanan segera: Kandungan lemak trans yang tinggi dalam jenis makanan ini boleh mengurangkan kolagen dan elastin dalam kulit, menjadikan kulit kelihatan kusam dan berkedut.

 3. Alkohol: Alkohol boleh menyebabkan dehidrasi badan dan kulit.  Dehidrasi boleh menyebabkan kulit kelihatan kering, kusam, dan garis-garis halus pada wajah menjadi lebih jelas.

 4. Makanan yang mengandungi kafein: Kafein juga boleh menyebabkan dehidrasi badan dan kulit.  Kekurangan cecair dalam kulit boleh menyebabkan kulit kelihatan kusam dan berkedut.

 5. Makanan yang mempunyai kandungan garam yang tinggi: Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan pengekalan air dalam badan yang boleh menyebabkan kulit kelihatan bengkak dan kasar.

 Namun, tiada satu makanan pun yang secara langsung menyebabkan proses penuaan pada wajah.  Diet yang sihat, seimbang, dengan pengambilan nutrisi yang sesuai, adalah kunci untuk mengekalkan kulit yang sihat dan penampilan yang muda.

Beberapa makanan yang boleh membantu kita kekal muda termasuk:

 1. Buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti bayam, brokoli, lobak merah, tomato, dan beri biru, kaya dengan antioksidan dan mengandungi nutrien penting seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.

 2. Ikan berlemak, seperti salmon dan sardin, mengandungi asid lemak omega-3, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengekalkan kesihatan jantung.

 3. Kacang dan biji, seperti badam, walnut, dan biji bunga matahari, mengandungi vitamin E, selenium, dan antioksidan, yang boleh membantu mengekalkan kulit yang sihat dan licin.

 4. Teh hijau, yang mengandungi antioksidan polifenol, yang boleh membantu melindungi kulit daripada kerosakan akibat pendedahan matahari.

 5. Coklat gelap, yang mengandungi flavonoid, antioksidan dan anti-radang, yang boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung dan meningkatkan aliran darah ke kulit.

 Selain daripada makanan, ia juga penting untuk memberi perhatian kepada gaya hidup dan tabiat harian untuk mengekalkan kulit yang sihat dan cantik, seperti mendapat tidur yang cukup, senaman yang kerap, dan mengekalkan keseimbangan tekanan.